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糖尿病一種慢性、全身性、代謝性、進展性疾病，以血糖升高為特征，是由胰島素分泌缺陷和（或）作用障礙引起的糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂的疾病。

糖尿病有哪些癥狀？

糖尿病多以“三多一少”為主要表現(xiàn)，包括：多飲、多食、多尿、體重減輕。

糖尿病如何確診？

出現(xiàn)典型糖尿病癥狀的同時，如包含以下三種情況（有一項滿足即可確診）：

1.一般空腹血糖≥7.Onmol/L

2.餐后2小時血糖≥11.1mmol/L

3.隨機血糖≥11.1mmol/L

應該怎么吃？

    糖尿病的膳食原則是“總量控制、營養(yǎng)均衡”，也就是在限制總熱量的前提下，盡量使“食物多樣化以保持營養(yǎng)均衡，除了含糖食品需要嚴格限制以外，大多數(shù)食物糖尿病患者均可享用。

1. 根據(jù)您的身高     cm，體重     kg，標準體重＝（身高-105）     kg

每日所需總熱量：30千卡/kg/日×標準體重＝     千卡，主食量為     兩

2. 推薦的烹飪方法有：燉、清蒸、清炒、涼拌、煮、煲，不推薦的烹飪方法有：煎、炸、紅燒、勾芡等。

3. 全谷物和雜豆類占主食的1/3（每日攝入100克左右）。

4. 蔬菜的升糖指數(shù)明顯低于水果，建議每日蔬菜攝入量500克。

5. 葷菜首選魚蝦、家禽類，適量食用畜肉，減少肥肉攝入；畜肉類脂肪含量較高，飽和脂肪酸較多，豬肉最高，羊肉次之，牛肉最低，應適量食用。

6. 每日保證300克液態(tài)奶或相當量的奶制品攝入。

7. 水果：血糖控制平穩(wěn)時方可食用；食用時間在兩餐之間；200克水果和25克主食交換；建議選擇含糖量低的水果，如：蘋果、橘子、獼猴桃等（一般水分越多含糖量越低）

8. 飲酒：不推薦飲酒；警惕飲酒后誘發(fā)無癥狀性低血糖，避免空腹飲酒。

如何運動？

運動口訣：“一、三、五、七”

1. “一”代表：飯后一小時以后

2. “三”代表：活動30分鐘

3. “五”代表：每周至少活動5次

4. “七”代表：運動脈搏不超過170-年齡

運動形式：

1. 合并高血壓/冠心�。涸谘獕酣Q160/100mmHg時方可運動，選擇節(jié)律比較緩慢，上、下肢大肌肉群活動項目，如太極拳、散步等，避免憋氣動作或高強度運動，應循序漸進。

2. 合并糖尿病足：存在潰瘍的糖尿病患者可進行非負重運動。運動形式：畢格爾運動、踝泵運動、空中踩單車運動等。

注意：活動量大或劇烈活動時需警惕低血糖，外出運動時攜帶糖果及糖尿病急救卡。

低血糖的預防及處理

1. 糖尿病患者血糖﹤3.9mmol/L為低血糖。

2. 低血糖表現(xiàn)為心慌、焦慮、冷汗、發(fā)抖、饑餓感增強等，嚴重時出現(xiàn)神經(jīng)精神癥狀。

3. 有低血糖反應時，首先監(jiān)測血糖。

4. 備含糖食物，出現(xiàn)低血糖時，立即口服15-20克糖類食品（如：半杯果汁、2大勺蜂蜜、3-4片餅干、葡萄糖片6片等）。

糖尿病足的防護

1. 每天檢查足：皮膚是否干燥、皸裂，有無損傷、雞眼、胼胝（老繭）、嵌甲、感染等跡象，如發(fā)現(xiàn)紅腫、疼痛時，及時就醫(yī)。

2. 洗腳：用溫水（37度以下）洗腳，不要泡腳，淺色毛巾擦干包括腳趾間水分。

3. 修剪趾甲：趾甲不要留過長，不宜修剪太短。剪趾甲時橫向直著修剪，避免兩邊修剪過深，以防嵌甲發(fā)生，造成感染。

4. 皮膚護理：皮膚干裂者，洗完腳后，涂抹貔虎護理膏或霜，禁止涂抹足趾甲間或傷口上。

5. 鞋子的選擇：選擇腳面寬、足底厚、透氣性好、包裹性好、平底舒適的休閑鞋、運動鞋或棉鞋。

6. 襪子的選擇：天然材料，如棉線、羊毛等；襪口不宜太緊，襪子內(nèi)部接縫不能太粗糙，做到每天更換。

不使用熱水袋、電熱毯等局部熱源，以防燙傷；不赤足行走，以防外傷。